นอนไม่หลับ
อาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตประจำวัน
· อัปเดต
ประเด็นสำคัญ
- นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือตื่นเช้าเกินไป
- สาเหตุจากความเครียด พฤติกรรม หรือโรคพื้นฐาน
- รักษาด้วยปรับ Sleep Hygiene + ยาสมุนไพร + นวดผ่อนคลาย
- สมุนไพรช่วย เช่น ขี้เหล็ก ใบบัวบก
- หากเป็นเกิน 1 เดือนควรพบแพทย์
ข้อมูลโดยสรุป
| อาจเกิดจาก | stroke |
|---|---|
| การรักษาที่เกี่ยวข้อง | thai-herbal-medicine, herbal-steam, royal-thai-massage |
นอนไม่หลับคืออะไร
ภาวะที่นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถหลับต่อได้ ทำให้รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียในตอนกลางวัน
ประเภท
- เฉียบพลัน - น้อยกว่า 3 เดือน มักจากความเครียดเฉพาะหน้า
- เรื้อรัง - มากกว่า 3 เดือน ติดต่อกัน 3 คืน/สัปดาห์
สาเหตุ
- ความเครียด ความวิตกกังวล
- การใช้คาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์
- ใช้หน้าจอก่อนนอน
- ปวดเรื้อรัง
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง (วัยทอง)
การรักษาด้วยแพทย์แผนไทย
- ยาสมุนไพรช่วยนอนหลับ (ขี้เหล็ก ใบบัวบก ดอกคำฝอย)
- นวดราชสำนักคลายความเครียด
- อบไอน้ำสมุนไพรผ่อนคลาย
- ปรับสมดุลธาตุไฟด้วยอาหารและการกิน
คำถามที่พบบ่อย
ตรวจสอบโดยแพทย์แผนไทยผู้ได้รับใบอนุญาต
ตรวจสอบโดย: พท.ว. ณรงค์พล คงเจริญ · ใบอนุญาต ใบอนุญาต พท.ว. 23443
ตรวจสอบล่าสุด:
ปรึกษาแพทย์แผนไทยที่ระตินัยคลินิก
ทีมแพทย์แผนไทยที่ขึ้นทะเบียนพร้อมประเมินอาการและออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคล